[...] klepania jak to mówią inni, poszło 3kg na masę, bic +1cm, no prawda że martwy ciąg poszedł mi dobrze o 17,5 kg więcej (chyba dlatego że go wcześniej nie ćwicz.)i klata +5kg ale tak to nie widzę żadnej dużej różnicy między innym supl., jak sprawdzić czy kreta na mnie działa? wcześniej nie brałem krety tylko białka i gainery, 16 lat, ćwicz na [...]
[...] (nie mam zadnego sprzetu) najlepiej ze zdjeciami poniewaz nie rozumiem o co chodzi w niektorych cwiczeniach dokladnie wiem ze jest tutaj duzo topikow na temat rozciagania ale zapewne wiekszosc z nich jest dla osob ktore chodza na jakies treningi, nie znam sie na tym niestety wiec dokladnie nie wiem i mam pytanie czy sa jakies odzywki dzieki [...]
Siema ;) Wiek: 16 Waga:76kg Wzrost:180cm Chcialbym zrobic za 2 tygodnie redukcje, moje zapotrzebowanie wynosi 3,2k kcal (tak mi wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania). Zawsze w diecie miałem bardzo mało tłuszczy a duzo weglowodanów, białko standardowo 2g/1kg. Ale ostatnio przeczytałem na forum ze na redukcji obcinamy wegle a tłuszcze i białko [...]
panowie mam prozbe.czy ktos z was moglby podac mi przykladowy cykl dla mnie. mam 23lata nigdy nie bralem koksu waga 106kg lapa 45cm klata 124cm pas 98cm(jak dla mnie 8 za duzo) wzrost 191cm cwicze prawie 3 lata. zalezy mi na cyklu ktory da mi rzezbe (suchego miesnia),niechce napompowac sie woda i wygladac jak moi kumple po omce juz dosyc mam [...]
witam chciałbym sobie ułożyc plan tym systemem ale mam kilka wątpliwości i jeżeli puma masz czas i chęci to pomóż mi je rozwiać. 1.ile czasu moge trenowac tym treningiem? 4-8tygodni? 2.czy taki podział grup będzie ok? 1)klatka 2)nogi 3)barki 4)wolne 5)grzbiet 6)biceps triceps 7)wolne 3.czy do treningu klatki chyba bardziej wieczornego mogę dodac [...]
witam, chiałbym Wam przedstawić taką moją luźna diete na mase. Dieta jest troche uboga ale to dlatego ze wiadomo ze wszystko kosztuje, wiec umiescilem to czego mam pod dostatkiem. prosilbym o jakies wskazowki i poprawe tej diety I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego + moze jakas [...]
[...] zakończeniu cyklu? Kiedy clom id po zakończeniu? , kiedyś odblok raz dwa się robiło na tych krótkich i pojedynczych a teraz to faktycznie wolę to zrobić dobrze oczywiście badania będą, ale chcę żeby ktoś zrobił mi mniej więcej jakiś zarys, Lodzianin i Krzykacz widziałem robi to niesamowicie więc jeśli tu zajrzycie to proszę o pomoc 8-)
Witam Słyszałem o takim produkcie Megace. Że jest stosowany przy anoreksji ale też i na raka. Może temat już był... ale nie znalazłem informacji które bym chciał. Czy są jakieś konsekwencje stosowania tego ? Mam 18 lat 175 cm wzrostu no i ważę tylko 54kg :/ Lub inaczej znacie może jakieś inne produkty które poprawiają apetyt i żeby skutecznie [...]
[...] bez sprzętu : Pompki, brzuszki, u.klatki, przysiady w celu wzmocnienia mięśni Cel: Kondycja/ Forma- Rzuciłem 3 tyg temu papierosy chce znów żyć :D No i w miarę możliwość wytopić z siebie nadmiar tłuszczu ale zachować mase mięśniową a raczej to co kryje się pod tłuszczem :-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7279fb5e22034af6ba342ef123ea19bf.JPG
[...] + ,,spora" ilosc obciązenia jak na dom ok 160kg. Teraz moja prosba do Was o ułozenie w miare dobrego treningu z tym sprzętem(myśle ze wypisałem wszystko jak czegos zapomnialem a przypomne sobie to dopisze) Ćwicze 3x w tygodniu ale tak jakos chaotycznie mi sie wydaje i własnie postanowiłem to zmienic.. Tak wiec z góry dziekuje za odpowiedzi..
[...] mam wykonywac aby zwiekszyc sile zbicia. Nie wiem dokladnie jakie miescnie przy tym ruchu sa uzywane dlatego i czwiczenia nie moge dobrac. Wiem ze mam wysokie wymagania ale niestety czas mnie goni i musze te 2 treningi wykonywac jednoczesnie. Jakie macie propozycje ? :) Z gory thx Acha jak by co to narazie trenuje w domu, mam sztange, [...]
Czesc, wlasciwie to nie bylem do konca pewny gdzie umiescic ten rodzaj pytania czy tutaj czy w treningu dla poczatkujacych ale.. wiec do rzeczy, cwicze okolo 3 miesiecy+ ( z tego juz prawie 2gi na fbw) no i teoretycznie przydaloby sie przejsc na cos innego, jednak pozsotaje pytanie czy jest sens (?), poniewaz mam i raczej to sie nie zmieni w [...]
Chcę przybić omkę z apteki :-) i szukam wykresu, naukowego opisujacego , kiedy dany ester sie wlacza itp kiedys do enana bylo cos takiego na forum, ale dawnooo temu i nie pamietam :( bo kazdy doradza co 5dni przybijac omke, a ja chce co 7, rowno tydzien hehehe, no i jeszcze jakbym chcial podbijac dawki, to zamiast od razu 2ml e7d wolalbym 2 razy [...]
otóż z moich ustawień uzależnionych od wielu niewygodnych aspektów (długość trwania siłowni, brak weekendów) mam do wyboru 2 rozpiski: (1) pon - plecy wt - łydki śr - klatka, biceps czw - nogi pt - barki, triceps (2) pon - plecy wt - klatka, triceps śr - nogi czw - barki pt - łydki, biceps więc tak. te plany są ustawione głównie z priorytetem na [...]
Mam prosbe poniewaz mam troche odzywek ale nie bardzo wiem jak mam je dobrze wykorzystac na cyklu odzywki to: No Explode 2.0 Syntha6 Cell Mass Monohydrant Kreaty BCAA Mialem zamiar brac monohydrant rano przed treningiem exploda po cell massa i na noc syntha z bcaa kompletnie nie wiem co zrobic. Diete trzymam trzymam w miare mozliwosci bo w pracy [...]
[...] jeżeli coś, przepraszam :( Ale przechodzę do tematu. Co mam zrobić żeby skakać dosiężnie tak z 53 cm? Chce pobić szkolny rekord. Ogólnie teraz skaczę ok. 36-37 cm, co prawda jest to na 6, ale jestem w 2 klasie gimnazjum, no i właśnie 52 cm to rekord klas 3. :D Jakie ćwiczenia na poprawę wyskoku? Technika? Cokolwiek? Błagam.. :D Pozdrawiam.
Siema. Szukam jakiegoś dobrego spalacza, bo wróciłem na siłownie, bo dość długiej przerwie i jakiś czas już coś tam sobie macham, ale trzeba coś zarzucić by przyśpieszyć, 27 sierpnia mam wesele i trzeba trochę kg w dół zrzucić by w garniak się wcisnąć xD Nie wiem jak wygląda teraz rynek, ale kiedyś VPX Meltdown i Redline było w konkretne, a teraz [...]
witam zakladalem wczesniej temat i bylem juz prawie pewien ale znow ktos mi popsol w glowie i prosze o pomoc,a mianowicie chodzi mi o xpanda i kretke w tabsach olimpu. Powiedziano mi tutaj zeby brac xp przed trenigiem(20g) rano 3tabsy kretki a w dni nie trenigowe rano i po poludniu kretke po 3tabsy na porcje i tu jest moje pytanie bo wydaje mi [...]
[...] polecic mi cos zecym nabral sporo beztluszczowej masy bo jestem z deka misiowaty:)))) mam 186 wzrostu i waze ok 86-88 kg i mam 18 lat. na odzywki mam jakies 400 zeta(no moze troszke wiecej....ale nie duzo). chcialem brac nitroProGen 2,5kg (trec), bcaa(trec), l-glutamine(trec) i creatyne z dextroza (trec)ale nie wiem czy dobrze wybralem
[...] mi czy to dobre połaczenie i jak najlepiej to brac bo ja myslałem tak meta 1 dzien 2 tab 2 dzien 3 tab 3 dzien 3 tab pozniej caly cazs 4 tab (rano 10 mg, w poludnie 5 mg po posilu potreningowym 5 mg) a później przez 4 tyg po 4 tabsy no i do tego tescia ale nie wiem jak najlepiej go brac podobno 200mg na tydzien ale nie wiem czy to prawda